04/26(土)　09：10〜10：40 　　この日の課題は　　「逆さかだちのポーズ」 甲状腺を刺激するのでバセドウ病に効果あり。 内臓下垂・冷え性・便秘・肩こり・腕の痛み・視力回復に良い。 気持ちのコントロールができ、集中力・記憶力も高まる。 ホルモンの分泌が促進されるので肌の艶がよくなり若返り効果大。 ヨガアーサナの女王といわれているポーズです。 ■「逆さかだちのポーズ」基本形… 　・仰向けに寝る。 　・手は手の平を下にし、体にそうように置く。 　・両足を少しづつ上げ、90度になった時点でしばらく静止。 　　（腰はまだ床につけたまま） 　・両足を曲げ、額に両膝を軽くタッチ。 　・息を吐きながら腰を上げ、両足を天井に向かって大きく伸ばす。 　　（手を腰にあてて支える） 　・息を吸いながら足の甲を床と平行にする。 　・息を吐きながら足の甲を天井へ伸ばす。 　・交互にしばらく続けた後、両足をゆっくりと降ろし、額に両膝をタッチ。 　・両手を腰から離し、床につける。 　・背骨を１本づつ床につけるようなカンジでゆっくりと足を降ろす。