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| 3 | Re: ＲＥ：質問です |
| ゲスト |
aki 2010-6-15 7:25
[返信] [編集] はじめまして。 ３年前からバセ治療中(メルカ）の４５歳主婦です。 ココ一年は数値も安定し体調も良くなってきたので 増えた体重を何とかしようとフィットネスに通っています。が・・・ １年間週３回の筋トレ３０分＋軽い有酸素３０分。 食事ももちろんたんぱく質中心に気をつけてますが 体重変わらず体脂肪は増えました。その分筋肉量は減ってます。 同じメニューをこなしている友人はかなり絞れた体になってます。 かなりへこんでますがこれ以上太りたくないので 地味に続けるしかないと思ってます。 なので長い目でゆっくりしかないと思います。 がっかりさせてごめんなさいね。 |
| 5 | Re: ＲＥ：質問です |
| ゲスト |
あや 2010-6-21 1:11
[返信] [編集] aki さんありがとうございます 有酸素運動ってどんなのをやっているんですか？ よかったら教えてください  |
| 6 | Re: ＲＥ：質問です |
| ゲスト |
aki 2010-6-28 6:23
[返信] [編集] こんにちは。返事遅くなりました。 体調悪くて寝込んでました。 有酸素運動は初心者向けのエアロビクス、 ランニングマシン、エアロバイクなどです。 マシンは心拍数も確認できるので 自分のペースで出来ると思います。 これ以上太りたくないと思いがんばってる つもりですが先週むくみが出てまた太ってきました。 たぶん生理前だったからだと思います。運動しないほうがいいのかな？よく分かりませんが何もしないともっと太る気がして・・あまり気にしすぎると良くないですね  |
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